sztanga i hantle

[...] Płeć : m Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full alel tylko od piatku do poniedzialku, inne dni hantle Dieta : 10 wskazówek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

1-Sztanga glową w dól 10-8-8 2-Hantle mlotkowo skos+10-10-10 3-Pomki na poreczach z obciazeniem 8-8-8 4.Brama 12-12-12 (co tyd zamieniaj na przenoszenie) ta wersja powinna zrobic swoje . Czekamy na propozycje innych .Oczywiscie wszystko zalezy od twoich parametrow. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-28 11:10:18

W tym drugim ćwiczeniu to raczej bym powiedziała że to chwyt neutralny lub tzw. "młotkowy" a nie nachwyt. Różnica jest taka sama jak przy podciąganiu nachwytem, podchwytem i chwytem neutralnym. Jak trzymając drążek czy hantle widzimy zaciśnięte palce to jest podchwyt, jeśli złapiemy odwrotnie i widzimy grzbiet dłoni to nachwyt. Podchwyt mocniej [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,wyciag, hantle, gryfy Dieta : nie mam diety jem zdrowo , 4-6 posiłki dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] - np. taki http://allegro.pl/drazek-do-sufitu-masiv-8-chwytow-niezniszczalny-i2185225723.html hantle - mam takie po 4kg, wystarczy? na początek i tak więcej nie dam rady :) sztanga, tu mam problem, bo nie wiem co wybrać, wszystko jest generalnie dość podobne (w końcu jaka może być filozofia w sztandze :D ) natomiast ceny są bardzo rozpięte czy [...]

Hoho, przydałby się plan zmienić, zrób tydzień regeneracji przygotuj plan jak chcesz przymusowo split to zrób: Dwugłowy: uginanie ze sztangą szeroko 4 serie uginanie na modlitewniku(wąsko) 2 serie Hantle młotowo: 2 serie Trójgłowy: Wyciskanie francuskie: 4 serie Wyciskanie wąsko: 2 serie Prostowanie na wyciągu: 2 serie Kombinuj z ćwiczeniami [...]

[...] za masę i kształty. Nie zrobisz wszystkiego od razu. A co do treningu to musisz go podzielić na 2 okresy siłę i masę. Co do siły to musisz stosować ćw na ciężarach wolnych sztanga hantle mniej maszyny ewentualnie na dobicie. Ćw to tak wyciskanie na skosie dodatnim 10 8 6 6 3 3 1 1 wyciskanie na płaskiej 12 8 6 6 3 3 1 skos ujemny 10 6 6 3 1 [...]

[...] przez zime a jako ze ejstem endo stalo sie to szybko Staż treningowy na siłowni : 18 Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle wyciag lawczka moditewnik , brak atlasow Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Witam. 1. "sztanga, hantle, rękawice bokserskie, i wszystko inne" wszystko tzn co? 2. Dlaczego biceps i klata tylko? 3. Wszyscy kłamią, trening na siłowni nie ma nic do wzrostu. Jest to wszystko zapisane w genach. Będziesz rósł, jeśli technika ćwiczeń będzie poprawna. 4. Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę, bo na 55kg to ty nic nie zrobisz. [...]

Aha i do tego takie witaminy różne sobie rozpuszczam w wodzie. Dodam też, że ćwiczę w domowych warunkach hantle 12,5 kg x2 po 50 powtórzeń Sztanga własnej roboty 25 kg 20 powtórzeń ,seria 40 pompek x2, + ćwiczenia na sześciopak. Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-19 18:30:36

[...] i to jest nawet lepsze bo ruchy sa bardziej naturalne. Na maszynach masz ruchy skierowane w danym kierunku po prowadnicach czy czymkolwiek, a na wolnych obciazeniach sztanga, hantle moga sie ruszac w rozne kierunki czym lepiej angazuja miesnie. Przyczyn moze byc wiele, moze miec lepsza diete, lepiej/dokladniej cwiczyc, miec lepszy gen, [...]

nie, dużo lepiej przypakujesz na wolnych ciężarach i sprzęcie tupu ławeczka sztanga hantle idt.

Gdyby robienie pompek, brzuszkow ksztaltowalo tak miesnie jak sztanga itd. To po co ludzie chodzili by na silownie ? Pomysl... Lepiej kupic laweczke, gryf prosty, łamany, hantle i to wystarczy ...

[...] lutego już wznowiłem treningi. Pon.Klata, biceps Wto.Plecy, triceps Śro. Wolne Czw. Nogi, przedramię. Pią. Bary Jak pisałem wyżej, ćwiczę w domu mam ławkę z reg. kąta, sztanga, hantle. Ważę 78kg, 39 cm w łapie, klaty nie mierzę. Na klatę robię wyciskanie na ławce płaskiej 5 serii 12-8 powtórzeń(nie licząc rozgrzewki),5 serii rozpiętek na [...]

1. FBW A przysiad 4s piramida wl 4s piramida podciaganie 4s max wznosy 3s 10 biceps sztanga 3s 8 wl wasko 3s 8 B mc 4s piramida przysiad przód 4s 8 hantle skos 4s 8 barki siedzac 3s 8 podciaganie 3s max poręcze 3s 8 brzuch b, lydki a 2. po wykrokach moge dac maszyne przod. zrobic ss z tylem czy osobno? 3. na stojaco nie moge bo sufit mam za [...]

klatka i tric: lawka pozioma 12 10 8 lawka skos gora 12 10 8 rozpietki 12 12 12 fransuskie sztanga 10,8,8 hantle za glowy 10,8,8 dzien przerwyt bic i plecy dzien przerwy nogi i barki 2dni przerw klatka i tric

piatek plecy-przedramienie- wyciag 10-8-8 z przed karku i za karku, podnoszenie sztanki do mostka w pochyleniu, martwy ciag, na jednym koncu sztangi mam obciazenie a drugi koniec sztanki jest przymocowany nie ruchomo i tak cwicze plecy, przedramienie- sztanga hantle robie po 2-3 serie cwicze tak dlugo je poki moge

boc2u - czytasz w myślach a tak na poważnie to u nas na siłowni to większość sprzętu to atlasy hantle i są dwie ławki w tym jedna w kturej sztanga jest zamocowana na specialnych suwnikach a z tamtej ławki do zwykłego gryfu obciąrzenie nie pasuje za duże otwory ma więc marty ciąg odpada czym jest go dobrze zastąpić ??

[...] - ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW Co do sprzetu to podstawa: hantle, sztanga, ławeczka, aczkolwiek domatorzy radza sobie czesto stosujac substytuty :) Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-16 17:32:44

chodzi mi jak najbardziej o rozwiniecie sily i masy klatki piersiowej,o wypelnienie gornej czesci i o estetyke pod wzgledem grubosci i masywnosci. a kto by tak nie chciał;) Skoro ostatnio przez długi okres miałes skos to daj płaska. Ja lepiej czujęhantle, ale wybór hantle/sztanga to twoja decyzja. MIałes dziennik złozyc...